Активне довголіття починається сьогодні
drelmivar — це комплексний підхід до фізичного здоров'я для людей зрілого віку. Ми допоможемо вам відчути силу, гнучкість та енергію на кожному етапі життя.
Чому обирають drelmivar?
Ми розуміємо особливості тренувань для людей зрілого віку та створюємо програми, які враховують ваші потреби, можливості та цілі. Наш підхід базується на науковому підґрунті та багаторічному досвіді роботи.
Безпечність
Всі вправи адаптовані для зрілого віку з урахуванням особливостей опорно-рухового апарату. Мінімальний ризик навантаження при максимальній ефективності.
Індивідуальність
Кожна програма розробляється персонально з урахуванням вашого рівня підготовки, цілей та особливостей здоров'я. Гнучкий графік та адаптація під ваші потреби.
Комплексність
Поєднуємо силові тренування, йогу, кардіонавантаження та планування харчування. Всебічний підхід до покращення якості життя та самопочуття.
Результативність
Науково обґрунтовані методики, які дозволяють досягти помітних покращень в силі, гнучкості та загальному самопочутті вже через кілька тижнів.
Наші послуги
Комплексний підхід до здоров'я та фізичної форми. Ми пропонуємо широкий спектр послуг для підтримки активного та здорового способу життя.
Силові тренування
Спеціально розроблені програми силових тренувань для зміцнення м'язів, підтримки щільності кісток та покращення метаболізму. Використовуємо функціональні вправи з власною вагою тіла та легкими обтяженнями.
Йога та медитація
М'які практики йоги, адаптовані для людей зрілого віку. Покращуємо гнучкість, баланс та внутрішню гармонію. Включаємо дихальні вправи та техніки релаксації для зниження стресу та покращення якості сну.
Планування харчування
Індивідуальні плани харчування, розроблені з урахуванням вікових особливостей метаболізму. Збалансовані меню для підтримки енергії, зміцнення імунітету та досягнення оптимальної ваги без жорстких обмежень.
Програми тренувань
Обирайте програму, яка найкраще відповідає вашому рівню підготовки та цілям. Всі програми адаптовані для безпечного та ефективного тренування.
Початковий рівень
Ідеально для тих, хто тільки починає свій шлях до здоров'я
Що включено:
- М'які вправи на розтяжку
- Базові дихальні техніки
- Легкі силові вправи
- Вправи на баланс
Тривалість:
- 30-45 хвилин за заняття
- 2-3 рази на тиждень
- Курс 3 місяці
Досвідчений рівень
Для тих, хто має досвід тренувань та готовий до нових викликів
Що включено:
- Інтенсивні силові тренування
- Функціональні вправи
- Кардіо інтервали
- Просунута йога
Тривалість:
- 45-60 хвилин за заняття
- 3-4 рази на тиждень
- Курс 6 місяців
Спеціальні програми
Тематичні курси для вирішення конкретних завдань
Здорова спина
Комплекс вправ для зміцнення м'язів спини та покращення постави. Профілактика проблем хребта.
Серце та судини
Кардіотренування низької інтенсивності для зміцнення серцево-судинної системи та покращення витривалості.
Антистрес
Поєднання йоги, медитації та дихальних практик для зниження стресу та покращення емоційного стану.
Переваги регулярних тренувань після 50
Зміцнення кісток
Силові тренування підвищують щільність кісткової тканини, знижуючи ризик остеопорозу. Це особливо важливо для жінок після менопаузи.
Покращення балансу
Спеціальні вправи на баланс та координацію значно знижують ризик падінь та пов'язаних з ними травм. Це дозволяє зберігати самостійність у повсякденному житті.
Підтримка когнітивних функцій
Фізична активність стимулює кровообіг в мозку, покращує пам'ять, концентрацію та знижує ризик розвитку деменції.
Зміцнення імунітету
Помірна фізична активність зміцнює імунну систему, допомагає організму краще протистояти інфекціям та прискорює одужання.
Наукові дослідження показують
Відгуки наших клієнтів
Дізнайтеся, як drelmivar допоміг людям зрілого віку покращити своє здоров'я та якість життя. Справжні історії від справжніх людей.
Марія Іванівна
62 роки
"Програма 'Серце та судини' стала справжнім порятунком після кардіологічних проблем. Тиск нормалізувався, серце працює ритмічно. Лікар в захваті від результатів аналізів. Рекомендую всім своїм друзям!"
Людмила Степанівна
65 років
"Йога стала моїм другим подихом! Гнучкість повернулася, стрес пішов, сон покращився. В 65 я почуваюся краще, ніж у 55. Планую продовжувати заняття і надалі. Дякую команді drelmivar!"
Олександр Петрович
58 років
"Після 3 місяців тренувань з drelmivar я відчуваю себе на 10 років молодшою! Спина перестала турбувати, з'явилася енергія для онуків. Дуже вдячна тренерам за індивідуальний підхід та розуміння."
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми тренувань та послуги для людей зрілого віку.
Чи безпечні тренування для людей після 50 років?
Чи безпечні тренування для людей після 50 років?
Так, наші програми спеціально розроблені для безпечного тренування людей зрілого віку. Всі вправи адаптовані з урахуванням фізіологічних особливостей, рівня підготовки та можливих обмежень. Ми уникаємо високоударних навантажень та раптових рухів, натомість фокусуємося на поступовому нарощуванні сили та гнучкості.
Як часто потрібно тренуватися?
Як часто потрібно тренуватися?
Оптимальна частота тренувань залежить від вашого рівня підготовки та цілей. Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень по 30-45 хвилин. Досвідчені учасники можуть тренуватися 3-4 рази на тиждень. Важливо дотримуватися принципу поступовості та давати організму час на відновлення.
Чи потрібна медична довідка для початку тренувань?
Чи потрібна медична довідка для початку тренувань?
Хоча медична довідка не є обов'язковою, ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком нової програми тренувань, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися спортом. Це допоможе нам краще адаптувати програму під ваші потреби.
Які результати можна очікувати?
Які результати можна очікувати?
При регулярних тренуваннях перші позитивні зміни відчуваються вже через 2-3 тижні: покращується настрій, підвищується енергійність, нормалізується сон. Через 1-2 місяці помітно зростають сила та витривалість, покращується гнучкість. Довгострокові ефекти включають зміцнення кісток, покращення роботи серця та загального самопочуття.
Чи можна тренуватися при артриті?
Чи можна тренуватися при артриті?
Так, помірна фізична активність часто рекомендується при артриті, оскільки вона допомагає підтримувати рухливість та зменшувати скутість. Ми розробляємо спеціальні програми з низькоударними вправами, які не перевантажують проблемні зони. Обов'язково проконсультуйтеся з ревматологом перед початком занять.
Чи включає вартість індивідуальні консультації?
Чи включає вартість індивідуальні консультації?
Так, всі наші пакети включають первинну консультацію для оцінки вашого стану та постановки цілей. Також проводяться регулярні контрольні зустрічі для корекції програми. Додаткові індивідуальні консультації доступні за окремою вартістю - від 300 грн за сесію.
Почніть свій шлях до здоров'я сьогодні
Безкоштовна консультація
Обговоримо ваші цілі та підберемо оптимальну програму
Індивідуальний підхід
Програма адаптована під ваш рівень та особливості
Гнучкий графік
Заняття в зручний для вас час
Спеціальна пропозиція
Перший місяць тренувань зі знижкою 30% для нових клієнтів!
Записатися на консультацію
* Обов'язкові поля для заповнення
Зателефонуємо протягом 24 годин